onsdag 18 januari 2017
Så har jag idag varit hos Naprapaten Celina och fått mig en omgång av Tens på båda skinkorna en massa pirr . Jag var ju hos massören igår och fick mig en rejäl omgång just på min högra skinka å fy fanken det kändes kan jag lova .
Det kändes i dag med när hon satte igång apparaten till Tens . Jag är nu öm sedan gårdagens behandling av rumpan . Ryggen och axlarna är det lugnt med även om de båda höll på med .
Jag bestämde mig redan i morse vid 7 - 7,30 att jag kommer inte att fixa jobba nu .. när jag går typ som en av våra vårdtagare så jag bestämde mig att bli hemma . Jag är ju rätt så tjurskallig och jobba trotts min smärta som jag har gått med i många år , men som sagt den har blivit bra nog värre nu sedan i julas .
Och har beslutat för att lyssna på många som har sagt åt mig att sjukskriva mig . Jag är ju inte den som gör det bara för att ...och framför allt inte för smärta men för förkylningar och magsjuka ja då kan jag vara hemma . Känns bättre då .
Naprapaten talade om att det är många so hon behandlar i väntan på operation så jag lär nog gå där tills jag får hjälp med . Just nu väntar jag ju på en remiss till röntgen som blir spännande . Och idag fick jag en kallelse till sjukgymnasten här på vårdcentralen Måndag den 30/1 kl 09,30 så det ska jag gå på .
Jag fick övningar av Naprapaten med det fick jag första dagen men det har jag inte kunnat utföra för jag har inte köpt en stor boll att sitta på framför tv ex . Det är då för att stärka musklerna och balansen och så skulle jag köpa tennisbollar för att ligga på ja min rumpa skall ligga på dom för att musklerna skulle typ få sig en omgång . Plus ett tips att köpa en Tens apparat för att sätta på skinkan eller ja musklerna för att hjälpa dom att slappna av . Men inget av detta har jag införskaffat .
Men jag har nu idag fått nytt tips om att sträcka på mina rumpmuskler och det var
- Håll i mig i diskbänken stå en bit i från och typ sätt dig ner med rumpan så långt ut som möjligt . Det blir som o man putar ut med rumpan i sittande läge eller hur jag nu ska förklara . Men det skall då hjälpa till både att dra ut musklerna som krampar i låret när jag ligger med utsträckt ben . Plus det blir ju stärkta muskler med på samma gång och knä . 2 i en och samma grej träning .
Hahahaha ja jag bjuder på denna bild på mig själv för denna gång . Ser ut som jag håller på att ta fart någonstans hahah. Ja lite roligt måste man få ha i alla fall . Men denna övning ska då både stärka muskler och sträcka på muskler alltså rumpans muskler som gör att dom krampar när jag sträcker ut mig på sängen eller i alla fall rygg läge .
Och ligga på magen spänn rumpan och lyft upp benet , annars lyfter jag bara med lårmuskel och rygg och då går det trögt . Jag använder inte mina rumpans muskler som jag ska . Detta kan man göra även stående men jag måste komma ihåg att spänna musklerna i rumpan . lika så när jag går hur det nu ska gå till . Typ knip i hop rumpan för att inte släppa en fis kanske hon menar .. Hahahahaha
Ja så blev in dag med Naprapat besöket . Nu är det bara att knipa rumpan mera och jobba på med musklerna .
Önskar er alla en fortsatt trevlig kväll .
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Anting tar du sats för att hopa iväg eller så sitter du å skiter 😂
SvaraRaderaHa ha ha ja det kan man tro för det ser just ut som så . Men tränar och sträcker på mina muskler och framför allt rumpans muskler men samtidigt så tränar jag ju musklerna runt knäna för där har jag dåligt med muskler .
Radera